I M.U.S.

Con la stessa regolarità mensile va compilato anche il test M.U.S. relativo a quelli che vengono definiti “Medically Unexplained Symptoms”, ovvero sintomi che, anche se non direttamente attribuibili ad un’alterata condizione medica (malattia o trauma), sono reali disagi che abbassano la qualità di vita. In pratica si tratta di disturbi realmente percepiti dalla persona che però non hanno una spiegazione medica definita. Recenti studi hanno portato a ipotizzare che i M.U.S siano legati a situazioni di stress cronico dell’organismo: stress fisico (dovuto alla postura, alla sedentarietà o all’inquinamento), metabolico (derivato da un’alimentazione non corretta, o dall’uso prolungato di alcuni farmaci) o stress emotivo (situazioni familiari o lavorative, ansia, ecc.).

Il test M.U.S. elenca dunque tutta una serie di sintomi e prevede che vengano barrate le caselle relative a quelli che sono stati percepiti due o più volte in una settimana. Utilizzarlo come strumento di autovalutazione aiuta a prendere coscienza delle proprie sensazioni e del proprio livello di benessere attuale, ma anche dei miglioramenti riscontrati grazie alla dieta. Un’alimentazione sana e uno stile di vita attivo contribuiscono molto a ridurre questo tipo di disagi. E ciò vale in particolare per la dieta descritta in questo volume che andando a modulare la corretta secrezione ormonale agisce anche sul tono dell’umore: se si mangia bene, si producono più ormoni “giusti” e si è quindi più felici.

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Il questionario va compilato prima di iniziare la dieta.

Stessa procedura da eseguire dopo un mese che si segue il regime alimentare consigliato.

Unica regola di compilazione è: vidimare come sintomo percepito una delle sensazioni negative descritte che si avverte da due volte o con frequenza superiore a settimana.

 

MUS rilevati
□ Soffre da tempo di stanchezza o affaticamento persistente
□ Ha da tempo disturbi del tono dell’umore
□ Soffre da tempo di insonnia persistente o di risvegli notturni
□ Soffre da tempo di sonnolenza persistente durante la giornata
□ Si sente da tempo un soggetto ansioso
□ Si sente da tempo un soggetto apatico
□ Soffre di attacchi di panico
□ Percepisce a riposo alterazioni del battito cardiaco (aritmie e tachicardie)
□ Ha notato da tempo modificazioni dell’appetito (fame eccessiva o mancanza d’appetito)
□ Soffre di attacchi di fame notturni
□ Soffre da tempo di acidità e dolori di stomaco, senso di pienezza, gonfiore dopo i pasti, nausea
□ Soffre da tempo di colon irritabile
□ Soffre a periodi di stitichezza persistente o alvo alterno
□ Ha spesso mani e piedi freddi
□ Soffre di alterazione della sudorazione durante il sonno
□ Si sveglia spesso di cattivo umore
□ Prova di frequente un senso di colpa ingiustificato
□ Incontra difficoltà nel provare piacere o sollievo in seguito a fatti positivi
□ Ha riscontrato una decisa perdita di peso negli ultimi mesi

DIStress-MUS rilevati
□ Ha da tempo problemi di memoria
□ Ha da tempo difficoltà a concentrarsi
□ Ha notato una sua scarsa capacità di giudizio
□ Vede da tempo tutto negativo
□ Ha pensieri che ricorrono costantemente
È da tempo in uno stato di costante preoccupazione
□ Ha da tempo dei dolori persistenti
□ Soffre da tempo di nausee o vertigini
□ Ha raffreddori frequenti
□ Percepisce da tempo stati di irritabilità o irascibilità
□ Percepisce da tempo uno stato di agitazione e/o incapacità di rilassarsi
□ Si sente da tempo sopraffatto
□ Percepisce da tempo uno stato di solitudine e/o isolamento
□ Percepisce da tempo uno stato di malinconia e/o infelicità generale
□ Dorme troppo o troppo poco
□ Ha la tendenza ad isolarsi dagli altri
□ Ha la tendenza a procrastinare o trascurare la responsabilità
□ Fa uso da tempo di sigarette, bevande o cibi per rilassarsi
□ Ha sviluppato da tempo abitudini nervose (es. mangiarsi le unghie)

 

Risultato:

  • Se hai individuato un numero di MUS inferiore a 4, hai uno stile di vita sano ed equilibrato.
  • Se hai individuato un numero di MUS tra 4 e 8, puoi migliorare la qualità di vita con piccoli accorgimenti legati alla tua alimentazione.
  • Se hai individuato un numero di MUS superiore a 8, i margini di miglioramento della qualità di vita sono molto alti con una dieta personalizzata.